ryż z

[...] http://i.imgur.com/Q1bj02a.png http://i.imgur.com/S5Y7bSZ.jpg Notatka: Nie mogłem się oprzeć by dzisiaj zrobić chyba najbardziej powszechne danie, czyli kurczak + ryż + brokuły. To ostatnie mi chyba na razie najbardziej smakuję ostatnimi czasy ;-) http://i.imgur.com/1NPCjOr.jpg - Wyciskanie na ławce płaskiej: 5 x 60kg / 5 x 60kg / 5 x [...]

Niskotluszczowa Iza...Hmmm...Szkoda mi tylko tych jajek... Ostatnio tez mam ciąg na... warzywa... Przykładowy dzień: Płatki owsiane, 50g Jabłko, 150g Jaja kurze całe, 120g Białko jaja kurzego, 40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jogurt naturalny 0.1% Sałata zielona Kasza gryczana Barszcz ukraiński mrożony, 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry, [...]

Coś takiego może zostać? 1 Płatki owsiane górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g oliwa 3ml Suma 130,00 [...]

[...] założyłem wcześniej. Co do tych produktów to troche niezręcznie to napisałem. Chodziło mi o to, że bardzo "standardowo" sie odżywiam, czyli tuńczyki, kurczaki, ryż, kasza, chleb razowy, oliwa z oliwek, orzechy, czasem makrele. A ten mój brzuch nie jest aż tak twardy. Kiedyś myślałem że to nie jest tłuszcz, ale jak sie porządnie [...]

masarniak no ładnie ,szkoda że ja jakoś nie mogę sie przekonać do insy/// może dlatego że mój kumpel miał straszne problemy z trzustką po kuracji i się boje co do naturalnego żarcia to muszę powiedzieć że ja już ****a nie mogę patrzeć na ryz i ******lone filety ....ja wpieprzam bardzo dużo odżywek typu bulk lub samych białkowych bo z samego [...]

To jest moja dieta nie mam dokładnie wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak… sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i [...]

[...] nawet nie pojawiają się pod czas wiosłowania. Bardzo mnie to cieszy. DIETA 99/51/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. mintaj, ryż, masło 4. mintaj, ziemniaki, oliwa Dzień 25, Tydzień 4, 05.06.2014 DNT Obudziłam się z bólem głowy, a potem cały dzień spędziłam na nauce @@-) Jedynie trochę się [...]

[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8d5a04e2964f5f8fecc891ce9c2b3c.JPG DIETA 1. kasza jaglana, czereśnie, whey trening 2. placek owsiany(płatki owsiane, jajka) 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, ryż, oliwa + warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki zielone, pomidor Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-06-28 17:47:15

[...] Białko 2)Jajecznica 4 jajka + czarny chleb z pomidorem i ogórkiem 3)Zupa ogórkowa Trening Aero 40min Nogi + barki+ brzuch potem dam wpiskę Potem białeczko 4) Tuńczyk+ryż+sałatka po treningu 5) Twaróg+białko 6) Mam jeszcze sałatkę owocową którą zjem Dziś 0 słodyczy Niedziela średnia jeśli chodzi o miskę. Jutro siedzę to zapewne zrobię [...]

29.12. Niedziela Jedzenie: 1. Dwa jajka gotowane + majonez + chleb ciecierzyco-soczewicowo-jaglany + mleko od krowy + kakao 2. rosół + makaron ryżowy + ziemniaki + udo z indyka + sałata lodowa z papryką + jogurt naturalny + mandarynki 3. Warzywa na patelnię + wędlina domowa Napoje: Kawa, Herbata rooibos, Herbata czarna, Woda mineralna, Jakiś drink [...]

[...] OK. TSH niewiele ponad 2 z dawką 50. Jak zrobi się ciepło to znów mam wrócić do dawki 37. Jedzenie: 1. Płatki owsiane + rodzynki + mleko od krowy 2. Chleb bg + kiełbasa domowa + sr żółty + mandarynki + jabłko 3. Rosół + ryż biały + miecho z łopatki + kapusta biała 4. Chleb bg + ser żółty + 2 jajka + awokado Napoje : Rózne herbaty, woda mineralna

[...] 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Oliwa z oliwek 20g Podwieczorek: Białko z ryżem i bananem Ryż 100g białko 40g Banan 300g Kolacja: Kurczak z ryżem i warzywami + mus owocowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 250g Pomidor [...]

nie za malo tej owsianki w śniadanku ? ja bym dorzucil do 50g , wywalil to mleko i zamiast tego wrzucil odzywke na wodzie do tego 2-3 jajka i gitarka : ) co do obiadów dorzuc troche oliwy z oliwek, bądź orzeszków szynka wiejska ? przeciez to istny tluszcz ? nie lepiej zamist tego przyzadzana wlasnorecznie piers z kury i polozona na chlebek ? [...]

B/T/WW 1.Śniadanko 300ml Mleko 10.2/4.5/15 100g Owsioki 11.9/7.2/62.4 5ml Oliwa 0/5/0 JA BYM DAL TROCHE BIALKA I EW. TRAN ZAMIAST OLIWY 2.Śniadanko 140g Danio 7.2/8.4/21.1 50g Mass 12.5/1/34.5 300ml Mleko 10.2/4.5/15 3.Powrót ze szkoły 100g Carbo 0/0/95 CARBO PO TRENINGU 100g Twarog 20/1/1 DO TWAROGU MOZESZ DAC RYZ 7,5g Lecytyna [...]

B/T/WW 1.Śniadanko 300ml Mleko 10.2/4.5/15 100g Owsioki 11.9/7.2/62.4 50g Twarog 10/1/1 5ml Tran 0/5/0 2.Śniadanko 140g Danio 7.2/8.4/21.1 50g Mass 12.5/1/34.5 300ml Mleko 10.2/4.5/15 200g Banan 2/2/34 3.Powrót ze szkoły 100g Carbo 0/0/95 100g Twarog 20/1/1 DO TWAROGU MOZESZ DAC RYZ /// Niestety nie zjem tyle :( Przerwe miedzy 3 a 4 [...]

[...] z rosołu starka marchew, seler i ogorki kiszone lekko zabielone mlekiem proste prymitywne-ale jakie urozmaicenie i najedzenie/zapchanie potem zgrzeszyłam weglami-bo zamiast ryż/kaszy itp. 5 łyżeczek śmietanki do kawy w proszku z 5 łyżeczkami jogurtu dziś 50 min aerobów miska: 70g owsiane 20g orzechy 250ml mleko 2% 2 jajka 100g kasza jęczmienna [...]

niedzielna relacja telerzyk: 50g owsiane 20g orzechy 200ml mleko 2 jajka 20g oliwa 370g kurczak 100g ryż warzywka 130g twarog poltlusty 1650kcal B 1,8 T 0,8 W 1,5 trening dziś dołozyłam 3 serię skupiałam się na technice MC, stąd mniejsze obciążenie niż ostatnio w tym ćwiczeniu 3x 12 powtórzeń+seria rozgrzewkowa A. MC 15,7kg-15,7kg-18,5 kg [...]

wypasiona dietka z dzisiaj 90g owsiane 125 jogurt naturalny 40g rodzynki małe jabłko 20g orzechy 350ml mleko 3 jajka 350g gotowanego kurczaka 100g ryż basmati 200g gotowana fasolka 200g twaróg półtłusty oliwa 15 g gotowane warzywa wyszło ok 2100 bez rodzynek-czyli z rodzynkami ok wyliczonego zapotrzebowania będzie B 2,1 T 1,0 w 2,7 (mam wyrzuty,ze [...]

[...] rade! No ja myślę Skeni, wysuwam teorię, że jesteś głodna, bo twój metabolizm się rozkręcił i z tego powodu organizm ma większe zapotrzebowanie A czy odczuwasz głód mocniej po zjedzeniu konkretnych posiłków składających się z określonych składników (np. makaron, ryż, warzywa z oliwą) czy jesteś raczej głodna niezależnie od tego, co jesz?

[...] chyba coś się poooowoli rusza w metabolizmie, bo tak gdzieś koło 19tej poczułem nawet głód i po treningowy obiadek zjadłem z przyjemnością. Przysmak dnia (i pewnie kilku następnych, bo mi troszkę za dużo farszu wyszło) Cukinia nadziewana ryżem, grzybami i oliwkami (z domieszką sera) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-15 23:17:53